Kako spriječiti da vaš kovčeg ili ruksak uništi vaš odmor
Kada krenemo na putovanje, torbe i naprtnjače su previše napunjene, a loši položaji pri vučenju i / ili podizanju mogu uništiti očekivane praznike mnogih ljudi. Zapravo, postoje oni koji jednostavno odlaze od kuće i ozlijede se s dosadnim bolovima u leđima koji ga slamaju tijekom praznika.
Da biste izbjegli da težina kovčega i ruksaka predstavlja neugodnost tijekom odmora, osnovni savjet za izbjegavanje bolova, kontraktura i drugih ozbiljnijih ozljeda je dobro razmisliti što ćemo poduzeti kako bismo izbjegli višak prtljage i kako idemo
Kovčezi s kotačima
Potreba za korištenjem kofera s kotačima pojavljuje se kao alternativa nošenju težine putne torbe. Preporučuju se za kratka putovanja, poput onih potrebnih za transfer. Međutim, ručka mora biti podesiva kako bi se mogla uskladiti. Na taj način izbjeći ćete čučanj prisiljavajući neprirodne položaje.
U vrijeme postavljanja kofera u automobil ili odjeljke po visini, ne smijemo se savijati bez savijanja koljena, već naprotiv, kako bi se izbjegli bolovi u donjem dijelu leđa ili zastrašujući išijas (bol u području donjeg dijela leđa) zrači u donji i stražnji dio noge). To je vrlo onemogućeno i može uništiti naše praznike.
Putujete iz Backpackera
Ako ćemo ići na backpacking, pogledajte težinu. Temeljno je uzeti minimum i rasporediti ga od vrha do dna i s lijeva na desno. Ruksak bi trebao biti zategnut, i na struku i na ramenima. U ovom području ramena preporučuje se da trake budu dovoljno široke da ublaže težinu i pravilno rasporede. Ako su podstavljeni, smanjit ćemo i nelagodu.
Dobro odaberite cipele
Naravno, obuća je također bitna za sprečavanje bolova u leđima i uvijek mora biti prikladna okolini u kojoj ćemo se kretati. Za planinu idite u specijalizirane prodavaonice i ne zaboravite kupiti štapove za hodanje koji sprječavaju ozljede održavanjem ravnoteže u kralježnici.
U moru i bazenima, flip flops daju mnogo ne voli, kao i njihovo neselektivno korištenje u gradu. Izvan granica i padova koji mogu uzrokovati, biti apsolutno ravni i bez anatomskog dizajna, uzrokuju bolove u leđima.
Na putovanjima s automobilom, puno opreza
Prijenos automobila također može biti razlog za ozljedu leđa. Sudari u kojima jedno vozilo udara s druge strane vrlo su opasni jer uzrokuju različite ozbiljnosti. Vrlo je važno napomenuti da putnici na stražnjem dijelu vozila također moraju nositi sigurnosni pojas.
Osim toga, vozač ne smije ukloniti lijevu ruku kroz prozor. Uz rizik od nesreće, dugotrajna vožnja u tom položaju može uzrokovati pojavu supraspinatus tendonitisa, zbog, u ovom slučaju, upale ramena ponovljenim prisilnim pokretima.
Putujte s jastukom
Ako napokon možete putovati s jastukom. Spavanje može uzrokovati kontrakture i vrlo bolno štipanje. Promjena madraca čini se neizbježnom, ali je u tome što vaša leđa ne primjećuju toliko promjena u tako kratkom vremenu.
Marisol Nuevo Espín
savjet:Ata Pouramini. Direktor Quiropractic Valencia i School of the Back.
