Učenje upravljanja emocijama: kako podučavati djecu
Kao odrasli, to moramo razumjeti sve emocije, čak i negativi, imaju vrijednost i učenje. Stoga moramo koristiti vlastite emocije kao priliku da naučimo našu djecu da upravljaju svojim i razvijaju svoju emocionalnu inteligenciju.
Emocije su osjećaji i osjećaji koji se svakodnevno razvijaju u našem interijeru. Kao odrasli, naučili smo upravljati njima, iako ne uvijek ispravno. Međutim, ako želimo da naša djeca razviju zdravu emocionalnu inteligenciju, moramo ih naučiti kako ih najbolje izraziti i kontrolirati.
Postoji širok raspon emocija. Iako nas neki tjeraju da se osjećamo bolje od drugih, svi oni nešto doprinose našem životu i osobnosti. Emocionalna inteligencija uči upravljati onim emocijama kojima se teže baviti, kao što su ljutnja i tuga.
"Identificiranje ih, prije svega, kasnije upravljanje njima je temelj emocionalnog učenja za djecu." Možemo početi učiti djecu da imenuju emocije od oko 3 godine. I jedna od najboljih metoda za prenošenje ključeva emocionalno upravljanje našom djecom je kroz primjer “, kaže Begoña Ibarrola, psiholog i stručnjak za emocionalno obrazovanje.
Emocionalno upravljanje za obitelji
S namjerom da zaštitimo našu djecu, odrasli skrivaju one događaje za koje znamo da mogu naškoditi djeci. Jedna od stvari koje najviše skrivamo su naše emocije.
Postoji uvjerenje da se uvijek morate činiti jakim da biste se pojavili pred našom djecom kao superheroji koji mogu učiniti sve. No, inzistirati na tome čini nam se izgubiti veliku priliku da naučimo našu djecu da upravljaju svojim emocijama. Ponekad je ranjivost mnogo vrijednija od bilo koje utvrde.
U tom smislu ne bismo trebali potiskivati negativne emocije, već im davati vrijednost koju zaslužuju i odgovarajuće mjesto u našem svakodnevnom životu. Umjesto da skrivamo ono što osjećamo kako bismo spriječili da naša djeca postanu tužna ili ljuta na nas, trebamo uzeti ove trenutke kao "divnu priliku da s njima podijelimo emociju", kaže Ibarrola.
Djeca uče puno kroz primjer, oponašajući figure modela kao što su roditelji. Stoga, moramo koristiti situacije kao što je smrt rođaka kako bi pokazali našoj djeci kako se nositi s tugom, na primjer. Psiholog Begoña Ibarrola tvrdi da je "u okolnostima poput ovih, prirodno da smo emocionalno pogođeni, nema razloga sakriti to od djece, ali moramo ih podijeliti s njima i naučiti ih strategijama da se izvuku iz tuge ili drugih teških emocija."
5 savjeta koji će pomoći djeci da upravljaju emocijama
Emocionalna inteligencija je stečena, to jest, može se naučiti i naučiti. Postoje čak i stručnjaci koji govore o emocionalnom koeficijentu kao o mjeri emocionalnih sposobnosti. Ovo su savjeti koje nam Begoña Ibarrola daje kako bismo djecu naučili upravljati emocijama:
1. Pomognite mu izraziti i razgovarati o svojim emocijama. Stavljanje emocija naglas je način na koji vaše dijete može naučiti prepoznati ih. Potaknite ga da vam kaže što osjeća i pokušajte zajedno otkriti izvor te emocije.
2. Prepoznati emocije drugih. Da bi razvila emocionalnu inteligenciju, vaša djeca bi trebala prakticirati empatiju. To je dio važnosti ne skrivanja vlastitih emocija od naše djece. Kroz praksu, djeca će moći identificirati izraze lica, govor tijela i druge osobine koje će im omogućiti da bolje komuniciraju s drugim ljudima i grade duboke i korisne odnose.
3. Jedna metoda za svaku. Svako dijete je drugačije i izražava i upravlja svojim emocijama na drugačiji način. Važno je da prepoznamo što je najbolje za našu djecu pri upravljanju negativnim emocijama: slušanje glazbe, bojanje, odlazak na mirno mjesto itd.
4. Emocije i učenje. Kao što smo već spomenuli, svaka emocija unosi nešto u život osobe. Porazgovarajte sa svojom djecom kako biste zajedno otkrili ono što su naučili nakon doživljavanja neke emocije.
5. Pišite i stvarajte priče. Zajedno sa svojom djecom potaknite se da pišete priče koje odražavaju kako različiti likovi upravljaju svojim emocijama. Ponekad je djeci lakše razumjeti emocije kroz iskustva protagonista priče. Zapamtite ove priče svojoj djeci kada primijetite da je trošak upravljanja emocionalnom situacijom.
Kroz jednostavne savjete poput ovih i služeći kao primjer našoj djeci, možemo ih voditi u upravljanju svojim emocijama i voditi ih ispravno postupati s njima, u slučaju da su negativni. Jer, naposljetku, kao što spominje Ibarrola, "vrlo je lako ući u emociju, zato je ono što ih treba naučiti da se iz njega izvuče".
Isabel López Vasquez
savjet: Begoña Ibarrola, psiholog i pisac
